El viaje de la Psicología Positiva para la vida

El 19 de Julio, tuve la oportunidad de realizar un taller sobre la Psicología positiva, estuvo a cargo de la Fundación Sumando Valor de KPMG y gracias a la colaboración de 3 facilitadores Karen, Carlos y Khenyer.

Todo inició como un viaje, durante el recorrido íbamos pasando por diversas aspectos de nuestra vida; donde requerimos poner en práctica la psicología positiva para lograr mejores resultados.

La Psicología positiva nace en el siglo XX, para oponerse a la psicología tradicional que solo estudiaba la psicología negativa. La misma estudia las bases de la felicidad y el bienestar psicológico, las virtudes, las fortalezas humanas; así como el optimismo, la creatividad y la resiliencia.

Seligman a través de diversos estudios logro definir como las emociones positivas mejoraban la calidad de vida de las personas. Para lograr esto, es  importante que aprendamos a manejar las emociones, contrarrestando las emociones negativas con emociones positivas en un 300% con cada una; para ello hay que aprender de eso que nos ocurre, aceptar lo que estamos viviendo y hacer algo para restarle atención.

Los valores individuales que traemos de nuestra crianza forman un papel muy importante, porque nos ayudar a reaccionar adecuadamente y pensar en las repercusiones negativas que pueden traernos ciertos impulsos y acciones de respuesta.

Realizar actividades que nos gusten, compartir con amigos, buscar nuevos aprendizajes; nos ayudara a aumentar los niveles energéticos, aumentará la creatividad y los más importante eliminara los pensamientos negativos, la ansiedad, el estrés, entre otros.

En está segunda etapa del viaje donde entramos un poco en la parte más científica de la Psicología Positiva, y para ello abordamos La Teoría del PERMA; la cual está compuesta por 5 componentes  que tienen las personas que consideran tener una vida feliz:

•Positive emotions (Emociones positivas): Trata sobre mantener una actitud positiva en todos los aspectos de nuestro acontecer diario. Para ello se recomienda expresarte como realmente somos, Cultivar la alegría, el interés la recreación, la serenidad, la esperanza y la gratitud.

•Engagement (Compromiso): trata sobre la puesta en práctica de las fortalezas personales con el objetivo de desarrollar un mayor número de experiencias óptimas, desde el flujo de conciencia e involucramiento. Desarrollar lo que nos gusta, lo que nos apasiona, nos permite disfrutar de nuestro trabajo, cuando hay algo que debemos hacer pero no nos gusta podemos combinarlo con alguna música que nos mantenga motivados, entre otras estrategias que podemos ir complementando.

•Relationships (Relaciones positivas): Tener y mantener relaciones positivas y constructivas es un requerimiento universal para el bienestar humano; para ello, debemos dedicar un tiempo a nutrir las relaciones con las personas que están en nuestro entorno, lo cual fomentará la sensación de apoyo y compañía que influye directamente en la percepción de bienestar y acompañamiento.

•Meaning and purpose (Propósito y significado): Darle un propósito a nuestros proyectos y ocupaciones nos brindara la oportunidad de actuar con coherencia y establecer las prioridades y los valores con bases claras. Va más allá de nosotros mismos y de la posición que ocupo en el mundo, se relaciona mucho con mi misión de vida.

•Accomplishment (éxito y sentido del Logro): establecer metas que nos motiven, desarrollar nuestro autocontrol y disciplina, así como buscar el éxito y reconocimiento nos mantiene en crecimiento continuo.

Potenciar nuestra fortalezas es casi igual que potenciar nuestro bienestar.. Si somos buenos en algo aprovechemos para hacer de eso algo rentable y que sea nuestra mejor manera de ser nosotros mismos.

En la tercera etapa del viaje conoceremos la fórmula de la felicidad y su importancia para la salud:

Víctor Kuppers nos ofrece la formula de la felicidad y da como resultado que los conocimientos y las habilidades tienen menor porcentaje para una felicidad plena y que el que tiene MÁS porcentaje es nuestra actitud ante la vida y las personas.

Nuestros comportamientos, actitudes, valores y la forma de pensar, podrá acercarnos a la felicidad y satisfacción, lo cual nos abre mayores posibilidades para tener un mundo mejor. Porque si somos amables con los otros, tendremos más posibilidades de que nos traten mejor; Nadie puede hacernos daño si nosotros, no lo permitimos.

La Hormona Cortisol cuando se eleva afecta nuestro sistema inmunológico y la Endorfina aumenta nuestras defensas; por ende, mientras más felices seamos mejor calidad de vida tendremos.

En este viaje sobre la Psicología positiva que casi termina, nos traslada a un momento de reflexión donde nos preguntamos:

¿Qué es eso que realmente me hace feliz? ¿Qué me impide hacerlo? ¿Qué puedo hacer para que algo no me afecte? ¿Estoy dispuesto a pagar el precio?

Y poco a poco vamos preparando el aterrizaje donde podremos obtener más herramientas

Entre las fortalezas y virtudes humanas que nos conviene adaptar están:

*La sabiduría y los conocimientos (Cognitivo)

*El coraje (Emocional)

*La humanidad (Interpersonales)

*Justicia (Cívica)

*Moderación (Evitando caer en la desproporción)

*Transcendencia: (Dando significado a la vida)

Las cinco fortalezas que están directamente relacionadas con la satisfacción ante la vida son: Gratitud, Optimismo, Entusiasmo, Curiosidad, Capacidad de amar y ser amado.

Una persona Positiva:

*Se Preocupa por sí misma

*Se preocupa por los demás

*No es egoísta

*Procura ser justa y amable

*Creen más en sus capacidades para afrontar tiempos difíciles

*Son vitales, entusiastas, optimistas, aman la vida

*Tienen una mejor relación consigo mismos

Tres niveles para ser felices: vida con sentido, vida buena, vida placentera, siendo este ultimo el ultimo en conseguir.

Que puedo hacer para generar una vida positiva en ésta situación de país que estamos viviendo:

Hacer ejercicios, desayunar, agradecer, ser asertivo, gastar el dinero en experiencias, enfrenta tus retos, pega recuerdos bonitos que puedas ver durante el día, saluda y se amable, usa zapatos cómodos, cuida tu postura, escucha música, aliméntate bien,  arréglate y siéntete atractiv@.

Y ahora que hemos aterrizado y tenemos la maleta llena de información nos toca ponerla en práctica, poco a poquito.

Las personas positivas se enferman menos, tienen más éxitos en todos los aspectos de su vida.. Se feliz y sonríe, que la vida es para vivirla


Por Carmen Hernández 
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