Nivel saludable de Glucosa

Conversando en estos días con mi amiga Liliam Portillo quien tienen un emprendimiento de alimentos que lleva con su hija, donde se caracteriza por crear alimentos saludables para diversas condiciones alimenticias particulares.

Me comenta que ella inicio en este rubro alimenticio cuando se caso y su esposo era diabético, entonces le toco aprender para no empeorar. En eso se me vino a la memoria las secciones de @UnCafeCcs Online, donde habla de los alimentación saludables y así ella compartía su experiencia con todos nosotros.

Empezaremos este mes con el plan de alimentación que tienen los diabéticos para controlar el apetito y lograr su saciedad; en el cual se recomienda comer 5 comidas al día.  

Para mantener la glucosa en la sangre en un nivel saludable se recomienda:

Comer la misma cantidad de comida cada día.

Coma a las mismas horas todos los días

Evite saltarse comidas o meriendas

Tomar sus medicinas a las mismas horas, cada día.

Hacer ejercicio físico a aproximadamente las mismas horas, cada día.

¿Qué ocurre cuando la glucosa de la sangre baja?  

Las personas está sufriendo una Hipoglucemia.

Principales síntomas: 

Sentirse débil o mareado, Traspirar más, cambios repentinos en los latidos del corazón, sentir hambriento; si esto ocurre, evite hacer ejercicio y busque controlar el nivel de glucosa.

Si es 70 o menor, Puede:  

Tomarse 2 o 3 pastillas de glucosa, o 1/2 taza (4 onzas fluidas) de cualquier jugo de frutas o 

1/3 taza de refresco común (no dietético) o 3 caramelos duros de tamaño promedio.

Luego de 15 minutos, mida o controle su nivel de glucosa nuevamente para saber si regresó a un nivel más saludable. Una vez que su nivel de glucosa es estable, si falta por lo menos una hora para su próxima comida, es buena idea tomar una merienda.

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